Et si le secret pour perdre du poids, retrouver de l’énergie et améliorer sa digestion était simplement de manger les bons aliments au bon moment ? C’est tout l’enjeu de la chrononutrition, une approche nutritionnelle fondée sur notre horloge biologique. Découvrez les principes clés de cette méthode révolutionnaire pour mieux manger… sans frustration !
Qu’est-ce que la chrononutrition ?
La chrononutrition est une méthode créée par le Dr Alain Delabos dans les années 1990. Elle repose sur un principe simple : notre corps n’assimile pas les nutriments de la même manière selon le moment de la journée. En respectant ces rythmes naturels, on optimise la digestion, la régulation hormonale et le métabolisme.
Les 4 repas types de la journée en chrononutrition
🥐 Le petit-déjeuner : gras et consistant
Le matin, le corps sécrète des enzymes digestives qui favorisent l’assimilation des matières grasses. C’est le moment idéal pour manger du fromage, du pain complet, du beurre, des œufs ou des oléagineux. On évite le sucre au réveil.
🍽️ Le déjeuner : copieux et protéiné
Vers midi, le système digestif est encore très actif. On privilégie un repas riche en protéines animales (viandes, poissons), avec des féculents.
🍫 Le goûter : sucré, oui mais bien choisi
C’est le seul moment recommandé pour manger du sucre, car le corps sécrète naturellement de l’insuline vers 16-17h. On opte pour du chocolat noir, des fruits secs ou un fruit bien mûr.
🥣 Le dîner : léger ou facultatif
Le soir, le métabolisme ralentit. Il est conseillé de manger un repas léger, à base de légumes et de protéines maigres, ou même de sauter le dîner selon les besoins.
Les bienfaits de la chrononutrition
- Perte de poids sans frustration
- Réduction des fringales
- Amélioration du sommeil
- Équilibre hormonal naturel
- Meilleure digestion
Une approche personnalisée avec votre coach en chrononutrition en Dordogne
Je suis coach en chrononutrition à Tocane-Saint-Apre, en Dordogne (24). J’accompagne les personnes souhaitant perdre du poids durablement, retrouver leur énergie, ou simplement manger mieux en respectant leur rythme biologique.
Que vous soyez à Périgueux, Ribérac, ou dans les environs, je propose des bilans personnalisés, des programmes adaptés et un suivi bienveillant pour atteindre vos objectifs.
Conclusion : Adoptez la chrononutrition pour changer durablement votre alimentation
La chrononutrition n’est pas un régime, mais une nouvelle manière de vivre son alimentation, en harmonie avec son corps. En respectant votre horloge interne, vous pouvez retrouver la forme sans privation.
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